昨日の京都は夕刻まで雨でしたが、今朝はどんよりした雲で、風がなければ蒸し
暑く感じます。
昨日の雨はしとしとと、梅雨のような降り方でしたが、五月雨（さみだれ）とは
言わんのですね。ｗ
五月雨は、陰暦5月ごろに降りつづく長雨で、梅雨。
断続的にいつまでもだらだらと続くことの喩えで、６月の入梅からの雨ですね。
五月＝皐月の「さ」は早いという意味で、「みだれ」は「水垂れ」という語源ら
しいですね。
早々に梅雨のような降り方をした昨日の雨は、梅雨の予兆のような？
そういう意味では、五月雨と言ってもあながち間違いではありますまい。ｗ
昼からは青空も見えてきたので、明日も晴れるはずですが、気温はまた３０℃を
超えることでしょう。＾＾；
これから蒸し暑く、湿度が増えて行くと、身体の「湿」にも予防が大事となりま
す。
暑苦しい空気の中では、カエルならともかく、ヒトは不快感が増します。ｗ
そういう日の続く中、身体が重く感じ、倦怠感を伴ったり、むくみや、胸のむかつきを覚えたりすることはないですか？
実は、その症状は、身体の中の「水湿の邪」によって、起こっていることなのです。
「水湿」、略して「湿」とは、簡単に言えば、体の水分が溜まっている状態です。
この「水湿の邪」によってもたらされる症状は、その性質から、雨の日など湿気の多い日に悪化する傾向があります。
また、胃腸に影響を及ぼすことも多く、食欲や胃もたれなども引き起こしやすくなります。
それで、「水湿」になると、体が重い、顔や手足がむくむ、尿が少ない、悪心などの症状が出るのです。
あ。悪心は「おしん」と呼んで、胸のむかつき、吐き気がする症状のことです。
「あくしん」と読んでしまうと、悪い心で、人に害意を持つことになっちゃいます
からね。＾＾；
「水湿」の持つ性質は大きく二つに分類され、それぞれ「寒湿（かんしつ）」・「湿熱（しつねつ）」と呼ばれます。
特に「湿熱（しつねつ）」は、臨床上多くみられるもので、口が苦く粘る、尿が
濃く黄色くなる、便が臭くベトベトした軟便が多くなる、
関節が重く痛むなどの症状を伴います。
舌診で舌を観ると、黄色くぼってりとした苔が舌に付着しているのが特徴です。
鏡で、舌を見てみましょう。
もし、舌に白い苔がやや厚く付着してるなら、それは「湿」であり、未病の段階。
黄色くなってたら、内臓に障害が出てるので、早期に「水湿の邪」を除く必要があります。
舌の上にベットリと苔がついている方は、ハッキリ言って、湿邪が溜まっております。
＾＾；
舌苔（ぜったい）は、湿の具合を示しています。
厚くついている人ほど、湿がたくさんある証拠で、胃腸は自覚せずとも弱り、悲鳴をあげているのですよ。＾＾；
また、乾燥してヒビ割れがある人は、逆に体の水分不足です。
ジュースやダイエット飲料、冷たいものを、自分にとっては摂り過ぎていますよ。＾＾；
「水湿」が体の中で長く停滞すると、それが凝縮されて「痰飲（たんいん）」と呼ばれる状態になります。
「水湿」のさらに悪化した状態で、より邪が重くて動きにくく、取り除くことも困難になってしまいます。
症状としては、痰が多い（飲んだらいかんぜよ。＾＾；）胸苦しい、精神不安、嘔吐、腫れや痛み・しこり、果ては意識障害をも引き起こすのです。
「水湿」の症状や兆しがある人は、特にこの季節、生活を改めて水湿体質から脱却しましょうね。
中医学では、水の代謝は、五臓が互いに協調し合って維持されるとしますが、何らかの要因によりこれら臓器に異常が起こると、水液が停滞して「邪」に変化するのです。
つまり、「水湿」とは 2 次的な病因なのです。
よって根本的な解決には、水湿を生み出しやすい体質の改善に努めるべきでしょう。
ただし、まずは水湿を取り除く事が大原則です。
中医学には「補」う前に、まずは「瀉」すことにより邪の除去を優先させるという考え方があります。
余分な「水湿」を取り去ってからでないと、せっかくの体に良い成分が体に入っていかないですから。
また、「水湿」体質は余分な水分が溜まった状態ですが、体に必要な水分は積極的に摂らなければいけません。
代謝を良くすれば、古い水が溜まってしまうこともないのです。
代謝を良くするには、運動で、体全体の巡りを良くすることが不可欠です。
そして、適度に汗をかけば、体中の余分な湿が出ていくことになります。
ただし、運動が苦手な方や、クーラー漬けの生活の方、運動する気や時間のない方にとっては、その継続はなかなか難しく、だからこそ「水湿」体質になってしまったとも言えますね。＾＾；
そんな方には、長めのお風呂で、たっぷりと汗をかくことをお勧めします。
しかし、汗をかいたから水分の補給が大事といっても、水分の摂取方法には、気を配ってくださいね。
冷たい水をガブガブ飲むと、これが「水湿」を生み出す原因となります。
特に日本の習慣では、レストランやラーメン店などでも、氷を入れた水やジュースを飲む傾向がありますが、好ましいことではありません。
暖かいほうじ茶や紅茶、麦茶やはと麦茶を飲むことをお勧めします。
水出しのお茶や沸かさぬ良い水を、がぶ飲みではなく、日中にこマメに飲むのが、最も良い水分補給法です。
風呂上りのビールやチューハイ、うまいんだけどなぁ。。あまり良くありません。＾＾；
アルコールで却って水分不足になりますので、ちゃんと水は補給しましょうね。＾＾ｖ
また、なまもの（お刺身や果物）や脂の多い食事は、胃腸に負担をかけてしまうため、代謝しきれずに「水湿」として溜まってしまいます。
「湿」傾向のある方は、くれぐれも、食べ過ぎに注意しましょう、コバヤシ君。
（ワラ）
夏には欠かせぬものですが、アイスクリームも「水湿」を生み出しやすい代表的な食べ物です。
チョコレート・パフェなんて、「水湿」には、最強最凶最悪のモノですよ。（ワラ）
冷たい甘いものは、分量や頻度を控えめにして、良い水分補給をお忘れなく。＾＾
除湿の必要な季節、体内の除湿も、考えてみてくださいね。＾＾ｖ
これらの湿に対して、これからの時期、利水作用のあるハトムギやインゲン豆、
発散効果があり脾胃の機能を高める山椒・ウイキョウ・生姜・シソの葉などを食べることが、
身体の湿気に対する予防と回復に効果的です。
このところ多忙な日々が続いていますが、５月も後２日で終わりですね。
本日は、５月最後の水曜会。
料理を調え、４名分の解析に集中しましょう。ｗ
今日のメニューは、以下の１２品です。
１．いづみ式コンニャク麺のトマトジュース二杯酢めんつゆ冷麺。ｗ
２．壬生菜の摺り胡麻・豆腐・辛子白和え。
３．刻みオクラとメカブの麺つゆ和え。
４．エリンギのバター醤油焼き、ホタテ貝見立て。ｗ
５．はんぺんのアーモンドチーズ焼き。
６．絹揚げのバター焼き、洋風ケチャップソースで。
７．湯がきブロッコリー、辛子マヨネーズで。
８．ベークドポテト、酒盗・クリームチーズで。
９．豚バラ肉、ホワイトブナピー、シメジ、人参、小松菜のオリエンタル生姜炒
め。
１０．牛バラ肉、マイタケ、エノキダケ、九条ネギのオリエンタル胡椒炒め。
１１．キハダマグロの山掛け。
１２．赤身卵「どん玉」の温泉玉子、卵料理用醤油で。
